我的答案：X
8、位于项部和背上部皮下，一侧呈三角形扁肌，左右两侧相结合构成斜方形。( )
我的答案：√
9、杠铃耸肩训练时身体站直，然后双手抓起杠铃，双肘自然下垂，抬头挺胸收腹，斜方肌上束用力上提。( )
我的答案：√
第六章测试
1、三角肌是人体的一个较大的肌群。
我的答案：√
2、三角肌前束位于三角肌前部，呈半羽状。
我的答案：√
3、三角肌前束功能：使上臂屈、内收、旋内。
我的答案：√
4、杠铃推举（坐姿）技术要领：坐在凳上保持身体直立，杠铃置于胸前，两臂自然下垂靠近体侧，用两臂力量将杠铃贴近面部推起至两臂伸直。一般采用窄握距。
我的答案：X
5、杠铃推举（坐姿）动作时，推举身体前后晃动是正常的。
我的答案：X
6、杠铃推举（坐姿）动作时，不能憋气完成动作。
我的答案：√
7、哑铃推举（坐姿）时，应当避免哑铃握距过窄。
我的答案：√
8、三角肌中束位于三角肌中部，肌束为多羽肌。
我的答案：√
9、三角肌后束肌位于三角肌后部，呈半羽状。
我的答案：√
10、三角肌后束肌肉的练习是健身练习过程中容易忽略的部分，练习的过程中练习者容易借力完成动作，过分最求练习强度而忽略训练效果。
我的答案：√
第七章测试
1、腿部练习包括徒手练习、轻器械练习和（）练习。
A、固定器械
B、自由组合器械
C、小工具
D、壶铃
我的答案：ABCD
2、股二头肌练习动作包括（）。
A、直腿硬拉
B、俯卧腿屈伸
C、深蹲
D、健步走
我的答案：AB
3、臀大肌练习的好处（）。
A、改善体姿
B、预防受伤和疼痛
C、提高能力
D、改善体形
我的答案：ABCD
4、股四头肌包括股内侧肌、股外侧肌、股直肌和股中肌。
我的答案：√
5、大重量的深蹲每组不超过10次，可以有效预防受伤。
我的答案：√
6、提踵练习主要练习臀大肌。
我的答案：X
7、如果想要增肌就必须把重量加到最大进行训练。
我的答案：X
8、深蹲是一个需要大肺活量和强健心脏的动作。
我的答案：√
9、臀部练习的过程中不一定完全收缩目标肌肉。
我的答案：X
10、臀桥、向上抬腿练习和（）都属于练习臀部的经典动作。
A、健步走
B、直腿硬拉
C、静蹲
D、起踵
我的答案：C
第八章测试
1、必须要使用器械练习马甲线才会有明显效果.
我的答案：X
2、腰腹训练必须保持在同一个角度进行练习才有效果。
我的答案：X
3、在练习腹肌的过程中不需要动作幅度过大
我的答案：√
4、练习腹肌的过程中保持速度，缓慢进行，感受腹部用力收缩时的感觉。
我的答案：√
5、在训练的过程中应保持循序渐进的节奏。
我的答案：√
6、体脂率越高说明训练效果越差。
