及时冻结你的情绪，减少你的需求感。如果他在分手后敲诈你或者删除你的联系方式，这意味着你们的情感冲突已经到了无法缓解的地步。在这个时候，你应该冻结你的情绪。不要急于找回它们，否则会产生负面影响。所谓冻结，并不是指断开连接，而是做一个普通的朋友，却不能急于开口。
控制你的思想。如果你总是带着一颗渴望的心与对方接触，你就会完全暴露你的目的和需求。挽回的目的是把你的被动变成主动，让挽回变成吸引力，让对方主动寻求复合。
注重自身价值的提升，无论是外在还是内在，你都需要和之前的相比做出新的改变。在发型或者穿衣风格上做一个风格的改变，而内在的改变就是重新审视对方的真实需求，做出一些改变后再联系对方。
要改变你的朋友圈，首先，你需要改变你的朋友圈的头像。你无法改变看起来悲伤的化身，也无法摆脱情感上的伤害。相反，你需要改变头像，让它看起来更漂亮或更积极。关键是这个头像比之前的头像质量更高，说明你现在的心情是开心的。这会引起对方的好奇心，主动询问你最近都做了些什么。
你必须经常更新你的状态。你生活中发生过的所有有趣有趣的事情都会浮出水面，让别人感染你的正能量。你不能以消极的状态面对它。
和对方分手后，有必要禁止聊天内容。不应该有太多的疑问。女人喜欢用问句来判断对方是否真的喜欢自己，比如:你不爱我了吗?你为什么要和我分手?不要说那样的话，也不要拿你们之间发生的事和别人比较。这种刺激是没有用的。而最忌讳的就是不提过去，这样只会进一步刺激你们的矛盾，再次给你们的关系增加压力。聊天时，多谈吸引人的话题，但不要说得太多。聊了几天，然后偶尔不和他聊天。
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