怎么减肥最快最有效不吃药

　　方法一：最有效的减肥方法就是控制饮食和多进行运动，减肥要循序渐进，不能着急。

　　方法二：合理的饮食，一日三餐、定时定量，晚餐不要吃过多过饱;少食零食、甜食;吃饭细嚼慢咽，可延长用餐时间，用餐前可先吃些低能量的蔬菜类食物，借以充饥，然后再吃主食;饥饿时可以多吃蔬菜水果。

　　方法三：减肥的最好方法就是锻炼，每天坚持慢跑40分钟以上有减肥效果，坚持半年，一般是达到正常体重的。

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