A、强化心肺功能
B、提升身体灵活度
C、加强修饰臀部曲线
D、加强修饰腿部曲线
我的答案：ABCD
第二章测试
1、本章“女神的轻器械”中具体介绍了哪几种手持的轻器械？
A、绳
B、圈
C、球
D、纱巾
我的答案：ABCD
2、在健身圈的练习中，一共有几张握圈的方法？
A、2种
B、3种
C、4种
D、5种
我的答案：D
3、抱腿靠胸的动作可以帮我们解决哪些问题？
A、消除下半身浮肿
B、肚子经常鼓
C、肚子经常胀
D、便秘
我的答案：ABCD
4、下压脚尖的这个动作除了消除小腿浮肿以外，还可以对骨盆具有调整，对吗？
我的答案：√
5、扭转双胯，这个动作需要注意第一，手与地板平行，掌心朝下，以手掌为定点，无论你怎么扭动臀部，手掌都要保持不动；第二，上腹部要往内收，吸气提上来，不要让臀部轻易让后撅出去，否则会腰椎的受力会比较大。
我的答案：√
6、勾脚踮脚这个动作，第一步：左脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第二步：右脚尽量往上勾，停留5-7秒，放回正常位；第三步：同时踮起两脚脚尖，停留5-7秒。整套动作可以连续做2-3分钟。
我的答案：√
7、双脚交替“踩刹车”的动作，可以帮助我们瘦大腿。
我的答案：X
8、在做勾绷脚交替这个动作时，脚踝内侧会互相摩擦，有会感觉不舒服，那我们应该怎么办？
A、停止练习
B、动作间隔时间长一点
C、涂润肤霜
D、屈膝练习
我的答案：B
9、扭转脊柱这个动作这个动作有哪些功效？
A、放松腰部肌肉
B、缓解因劳累引起的腰不酸痛
C、颈部酸痛
D、消除下半身浮肿
我的答案：AB
10、招财猫式动作中，双手同时举起时，肘部成____
A、0度
B、45度
C、90度
D、180度
我的答案：C
第三章测试
1、进化论认为“从人类学的观点理解人体美，认为一切生物所追求的美是被进化的趋向制约着的，越高等，越进化的生物越美。作为万物之灵的人的身体自然是最美的。
我的答案：√
2、在现代，出现了一个对颈部生动的形容____
A、天鹅颈
B、美颈
C、长颈
我的答案：A
3、人们对颈部的审美趋向特点是？
A、紧致
B、平滑
C、修长
D、优雅
我的答案：ABCD
4、夹压、捏拉、压切颈部动作可以帮助解决哪些问题？
A、黑眼圈、眼袋
B、头痛、头晕
C、疲劳
D、颈部酸痛
我的答案：ABCD
5、夹压颈部的动作适合用来防治颈椎病，对吗？
我的答案：√
6、压切侧颈部中手呈____状
A、刀
B、拳
C、鸭蹼
D、扩指
我的答案：A
7、低头、仰头伸展颈部动作是需要几个步骤？
A、6个
B、5个
C、4个
D、3个
我的答案：B
8、低头、仰头伸展颈部动作适合哪类人群？
A、肥胖人群
